Matériel pour le sport à la maison

Quel matériel de sport acheter pour la maison ?

Après plusieurs semaines d'effort sportif, le désir de passer à l'étape supérieure se fait sentir. C'est une excellente nouvelle, car l'envie de progresser entraîne nécessairement le progrès. Voici notre liste de fourniture en matériel sportif, qui selon nous est la meilleure pour faire du sport à la maison efficacement.

Les élastiques, matériel sportif à emporter partout.

L'élastique est un accessoire sous-coté, pourtant, il présente d'indiscutables avantages. En tant que sportive professionnelle, je dois dire que les élastiques me sont particulièrement utiles.

Convaincue par le concept, j'ai moi-même développé mes propres bandes de résistances. Mais revenons-en aux points forts des élastiques :

• Le format minimaliste : à la maison, il n'envahit pas l'espace. En voyage, il se transporte aisément et ne fait pas grimper le poids de ta valise.
• La puissance de travail est énorme : à titre d'exemple, avec mes bandes élastiques, la résistance démarre à 6 kilos et va jusqu'à 29 kilos !
• Le recrutement musculaire est maximisé.
• La variété des exercices possible avec les élastiques est immense.
• Le ressenti musculaire est très important. L'élastique aide à mieux percevoir la fameuse connexion « muscle-cerveau ».
• Le prix de cet accessoire varie d'une marque à l'autre, mais globalement, c'est un produit très accessible.

En ce qui concerne mes élastiques, je les ai appelés les « Booty bands », car ils vont considérablement t'aider à développer ton fessier. En effet, le modèle Heavy (couleur prune) dispose de la résistance la plus importante du marché !

Astuce : si tu as déjà effectué le programme Booty book (mon programme spécial fessiers sur 28 jours), tu peux le recommencer en te servant des Booty bands. Tes muscles fessiers vont travailler encore plus intensément, ton corps va continuer de déployer du muscle et tu obtiendras ainsi un très joli galbe !

Les sliders ou les disques glissants

Les sliders se positionnent sous les pieds ou sous les mains. J'adore les utiliser pour les exercices de proprioception ou pour les exercices qui vont engager la ceinture abdominale.

Je trouve que cela rend l'entraînement ludique et tout comme les élastiques ; ils ont l'avantage de ne pas prendre de place, d'être très légers et très peu chers.

Placés sous les mains, en position de planche, tu peux t'amuser à tester tes limites en laissant glisser tes mains, l'une après l'autre, sur les côtés, ou sur l'avant par exemple.

Placés sous les pieds, tu peux essayer diverses variantes de fentes, en laissant glisser un pied sur l'arrière ou sur le côté. On peut vraiment s'amuser de diverses façons.

Les sliders ajoutent de la difficulté, par exemple pour lutter contre les déséquilibres, tout le corps doit être engagé, notamment le tronc (la ceinture abdominale). C'est donc un petit accessoire au fort potentiel !

Haltères, barre et poids comme équipement de sport

Si tu souhaites recréer une ambiance salle de sport chez toi, je te déconseille les machines et les poulies, car elles sont onéreuses et envahissantes.

Il vaut mieux vaut opter pour de bons basiques : une barre, des poids (disques) et pourquoi pas des haltères. Pense peut-être à protéger tes sols (carrelage, plancher...) avec des dalles amortissantes. Je crois que Decathlon offre le meilleur prix.

Personnellement, j'ai également choisi de me munir d'un vélo d'appartement pour faire mon cardio. Note : tu n'es pas obligé de te payer un vélo de luxe ou de compétition, on en trouve beaucoup en seconde main qui suffisent amplement ! C'est surtout ta motivation et ta persévérance qui feront la différence !

Nous arrivons au bout de cet article, j'espère t'avoir éclairé.e. Toi aussi, n'hésite pas à me dire quels sont tes indispensables sport en commentaire, je suis curieuse de découvrir ta liste !

BOOTY BURN LIVE : Ton programme en vidéo à faire partout

À propos de Victoire

Fitness & health coach

Passionnée par le fitness et la santé au naturel, mes programmes sportifs et nutritionnels sont devenus de véritables best-sellers et ont pu améliorer la vie de + de 32 000 femmes à travers le monde !

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